ミネラルの重要性|ブルーベリー系のサプリについて紹介しています

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ミネラルの重要性

サプリメント

ミネラルは体の機能調節に欠かせない栄養素

ミネラルが欠乏すると、障害が起こる必須ミネラルは16種類ありますが、過剰摂取すると中毒症を起こすものもあります。 ミネラルの摂取は互いに作用しあうものもあるので、効果を発揮するにはバランスが大事です。例えば、高血圧の場合はナトリウムが過剰であり、これにはカリウムを多く取ることでナトリウムの選択的排出に効果的です。また、日本人に不足しがちなカルシウムはマグネシウムと2:1の比率で摂取することで理想的な吸収率になります。さらに銅は鉄の吸収を助ける効果があります。

サプリメントの利用と注目の超微量元素

必須ミネラルに関しては、市場では多くのサプリメントが出回っています。過剰症が心配されないミネラルもありますが、吸収率がよかったり、摂りすぎると他のミネラルの吸収を阻害してしまうものもあります。サプリメントを効果的に利用するには、日々の食生活を振り返り、特に不足していると考えられるものに限定するようにしましょう。 また、近年注目されているのが超微量元素の働きです。体内にごく少量しか含まれていないミネラルですが、体の維持機能に重要な役割を果たしていることがわかってきました。例えば、歯の健康に役立つフッ素、インスリン様の働きをする糖尿病予防成分のバナジウムなどです。これらは研究段階でもあり、今後その効果が明らかにされることが期待されています。